carb cycling

zalezy od diety, poczytaj o carb cycling, wtedy jest szansa na maly rekomp

Czy na redukcji, przy braku ćwiczeń - pisałem o tym wyżej, plecy mi na razie nie pozwalają :( - zmienić jakoś diametralnie dietę tak żeby nadal była efektywna? Ograniczyć węgle do praktycznie minimum, robić carb cycling?

bardzo nie, bardzie carb cycling, tak mysle Ale kalorie pozostana. Mato kobieto ale ty tego piwa wciagasz, bardzo mnie to niepokoi, to prosta droga do wielkiego brzucha

Widziałem, że pytałeś wcześniej co robić gdy zalewa. Myślałeś może o diecie carb cycling? Ciekawe czy faktycznie to wygląda tak jak opisujesz czy tylko dramatyzujesz:-))

poza dietami niskowęglowodanowymi, istnieje wiele diet redukcyjnych opartych na weglach. zbilansowana, carb cycling, nawet na high carb sie ludzie redukują, jak bilans jest prawidlowy, posilki ulozone z odzywczych produktow i dobry trening, wiec zakoncz juz tą maskarade i nie ośmieszaj sie jeszcze bardziej

[...] ze zdrowiem, wszystko co robię/biorę zdrowe jest . A tak na poważnie, to jednak zakończyłem redukcję, bo za chudo zaczęło się robić. Zrobię więcej mięcha to wytne się bardziej. Na razie tydzień na zerowych kaloriach lub delikatnym minusie i potem wchodzę powoli na lekki plus i bawię się w carb cycling i wchodzę na NO-Xplode + Green Magnitude.

Dzięki . Zastanawiałem się nad UD2.0 i Anabolic Diet na masie, ale odrzuca mnie myśl o robieniu treningów depletion w poniedziałek i wtorek. Machanie małymi ciężarami masy serii i powtórzeń nie sprawia mi przyjemności, a o to przede wszystkim w tym sporcie chodzi (przynajmniej mi). Dlatego najprawdopodobniej dalej będę jechał na Carb Cycling, a [...]

W okresie tych "okazji" sam nie wiem. Nie będę na pewno szalał z kaloriami, pewnie dużo aero co by nadrobić imprezy i nie zepsuć ciężko wypracowanego efektu. Jak już to przetrwam to carb cycling i FST-7.

Tak, Carb Cycling. Najbardziej mi podchodzi ten sposób żywienia. No i będę chciał zrobić trening FST-7. Dzień 40 W zasadzie ładowanie robię identyczne jak tydzień temu. Te "potrawy" bardzo mi smakują, a przed ładowaniem byłem tak wydymany, że nawet nie chciało mi się nic nowego wymyślać. Z suplementów było tylko: Rano - magnez i witaminy [...]

łapaj soga :D ciekaw jestem jak Ci na carb cycling i zerowym bedzie szlo bo tez sie sam nad taka opcja zastanawiam

SHOW MUST GO ON 20.06.2011 Nowy tydzień, nowy cykl treningowy, nowa dieta, nowe wyzwania, ten sam ja :). Weekend był dość "wyskokowy". W sobotę wieczorem opijanie licencjatu mojej przyjaciółki. Najpierw w domu poszedł likier jajeczny oraz cytrynówka. Oczywiście jak się napije, to włącza mi się ssanie i poszły paluszki, orzeszki i jakieś [...]

Rzecz w tym, że przy Carb Cycling według Thibaudeau, które obecnie stosuje bezpośrednio po treningu muszę dostarczyć 50% całkowitego dziennego zapotrzebowania na węglowodany. Więc zjadam 2 banany i resztę daję z wafli ryżowych w zależności czy to jest to dzień HC czy MC. Jak chciałbym oprzeć się na samych rodzynkach, to musiałbym zjeść ich prawie [...]

też jestem fanką butów :-D Agniecha, w moim przypadku carb cycling bardzo dobrze sie sprawdzał w zależności od intensywności treningów :-)) możesz spróbować iść tą drogę, tyle że troche liczenia wymaga ;-)

Jogobella- byłem na mieście, uznałem to za mniejsze zło niż wizytę w macu, do tego tańszą. Łopatka - no cóż, dziennik nie jest nieomylny :) Dzisiaj rano wazylem się, waga 76,3kg przy 76,7 w zeszłym tygodniu. Wniosek: Dodajemy makrosów. Skłaniam sie do zwiekszenia tluszczy, tak zeby: Dzien treningowy ciężki: 350ww, 70t Dzien treningowy "lekki": [...]

czwartek 14 sierpnia, dzień treningowy Dzisiaj pierwszy trening wytrzymałości siłowej. Robię ten cykl, żeby zayebiście wchodziła potem masa na rampach 10,8,6 no i dla czystej cykliczności. Dzisiaj był trening łydek, barków pleców i bicepsów 1. Wspięcia na palce ze sztangą: 20x60kg x 3 serie (na suwnicy) 2. Clean and Press: 5x50kg/ 5x45kg x 2 [...]

[...] g oliwa z oliwek 40 g jaja 100 g ser żółty gouda 100 g Razem 1060 g 1914,4 kcal 139,22 b 78,27 t 164,28 w Niestety musiałem zjeść ser żółty, ponieważ nie miałem za bardzo czym nabić tłuszczu. Jutro planuję zrobić jakieś zakupy. Co do diety, będę oscylował między low carb a carb cycling. Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2015-05-25 23:37:33

z tego co ja wyczytalem to low carb jest gdy masz ok 1g na kgmc ew. mozna carb cycling ulozyc ale jak dla mnie to dieta dla zaawansowanych

Popraw jadłospis , dodaj więcej tłuszczy żółtko od białek jaj nie rozdzielaj. Wrzuć zdjęcie podglądowe ? Pomyśl nad Low Carb lub Carb Cycling i co robisz na siłowni jaki trening ??

Witam, Zrobiłam konsultacje z trenerem personalnym. Polecił odrzucenie węgli w dni siłowe i zrobić diete tłuszczowo-białkową. Low-carb w dni siłowe;) A w dni biegowe naładowac sie węglami (bo po nich najlepiej mi się biega) . Co myślicie? http://bonavita.pl/carb-cycling-rotacja-weglowodanami-w-diecie-trenujacych-silowo coś takiego Zmieniony przez [...]

DIETA: carb cycling Kcal: 2x HC: 1880 kcal 2x MC: 1750kcal 2x LC: 1615 kcal Bialko: 150g Tłuszcz: 66g WW: HC: 162,5g, MC: 130g, LC: 97,5g Ww ze zbożowych, roślin strączkowych i owoców. Obserwacja przez pierwszy tydzień, jak nic nie leci, wtedy wykluczam zbożowe oprócz owsianych. Obserwacja obwodów. Jeśli zastój to -20g ww z [...]